水桶腰是令很多女性困扰的一大难题，想要远离水桶腰，就不能坐以待毙，要行“动”起来，下面教大家一个消除水桶腰的保健操：

  练习步骤：平躺于地面，面朝上，双手放在头两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3厘米的位置。双腿屈膝，脚掌踩地，两脚分开同肩宽。

  抬起上半身并抬高曲起的左膝，然后用右手手肘触碰左腿的膝盖，眼睛要看向左膝。回复到起始姿势，再同时抬起上半身并抬高曲起的右膝，以左手手肘触碰右膝，眼睛要看着右膝。

  注意事项：刚开始练习时，可能无法做到肘膝相对，此时不可强行做到这个地步，以免导致身体损伤，等熟练后即可轻松做到。

  祛病功效：经常做此操可增强腰部的力量，增加四肢的忉、调性，同时还能促进腰腹部的脂肪代谢，达到瘦腰腹的目的。

  以上就是消除水桶的腰的练习步骤和注意事项，您还在等什么，赶紧行动起来，跟水桶腰说“拜拜”！！

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